筋トレは健康にも効果的！！

こんにちは、せいやです。

筋トレには健康によいと

される効果があります。

それは、

「生活習慣病の予防」

「認知機能の向上」

「血行促進・肥満予防」

「免疫力の向上」

「骨粗しょう症予防」

の5つです。

しかし、このまま放っておくと

特に生活習慣病や、肥満で

糖尿病になると生活の質（QOL）と

寿命はいちじるしく低下します。

これらはいったん起きてしまうと、

元に戻す（治る）ことは大変困難です。

だからこそ、早期発見と早期治療が

行えるか否かが運命の分かれ道です。

でも、この記事を読み筋トレを

行なうことで病気の予防だけでなく

健康寿命を延ばしたり、

精神の強化したりといった

恩恵が受けられます。

その方法

筋トレを継続させることです

ある医学の研究では、

要介護や寝たきりの原因の一つである

「フレイル（虚弱）」や

「ロコモ（運動器症症候群）」は、

筋肉量の低下が大きな原因だと

されています。

また筋力は生活習慣病の発症や進行、

認知症に影響するため、

私たちの健康寿命と

深い関わりがあるのです。

筋トレは筋肉量の増加に

つながるので、健康寿命を

延ばすのに役立ちます。

豪シドニー大学の研究プロジェクトでは

「筋トレを行なっている人と、

していない人を比較したところ、

全死因における死亡リスクが23％と

少なく、中でもガンによる

死亡リスクは31％少なかった」

研究結果が出たと発表しています。

これを聞くと筋トレしたく

なってきませんか？

今、この記事を読んでいたら

今すぐ携帯閉じて

床があったら

腕立て15回

腹筋15回をやりましょう！

健康な男性に女性は魅力を

感じますので筋トレの習慣

づくり頑張って作っていきましょう！

応援しています！