有酸素運動より筋トレの方が効率が良かった！？

こんにちは、 せいやです。

ぽっちゃり体型の人達

痩せて細マッチョになり

バカにしてきた友人を

見返したくないですか？

今回は効果的な

筋トレメニュー＆ストレッチは

もちろん【痩せるために必要なノウハウ】

を徹底的にレクチャーしていきます。

今のまま変わらずいると

友人にいじりのネタにされ

彼女ができない生活を過ごす

ことになり自分に自信をなくし

また、太り負の循環に陥ります。

しかし行動を起こすことで

細マッチョになり好きな人を

振り向かせることができ

バカにしてきた人を見返す

ことができます。

では、その方法は何かと言いますと

食事制限一切なし

たった2ヶ月で体を絞る

筋トレになります。

今の体型でそんな筋トレをしたら

体がでかくなると思ってますか？

違います！

「ダイエットの運動として有酸素運動か筋トレのどちらがよいのか？」

というのはよくある疑問ですが、

スポーツ科学的に結論すると、

はるかに筋トレのほうが

ダイエットに有効です。

一回あたりのダイエットに

適切な運動カロリーを

消費するために必要な時間は、

有酸素運動は筋トレの3倍の時間

が必要とされています。

このことから、筋トレのほうが

時間的にはるかに効率的です。

今すぐできることをやってみましょう！

今、椅子、ソファーに座っていたら

今すぐ立ってください。

立ったらスクワット15回しましょう。

少しでも行動することが

大事です。

素敵な未来が来るように

応援しています！