「少しの食事制限だけで痩せたい人」以外絶対に見ないでください！
「どんなにトレーニングしても痩せない」
「いざ痩せようとしてもモチベーションが
上がらない」
「今からやっても夏には間に合わない」
といつも諦めていませんか？
いつまでたっても痩せることが
できなく周りの友人からいじりの
ネタにされバカにされる
辛かったですよね。
もう大丈夫です。
安心してください。
あなたが痩せないと
諦めてしまうのは
私のサポートを受けても
痩せれない時です。
僕の知識、トレーニング法を
もってダイエットしても
痩せなかった時は
ごめんなさい
その時は諦めてください。
こんにちは、せいやです！
私も、昔はあなた同じように
頑張っても痩せれず
友達にもバカにされ
悔しい思いをし続けていた時期があります。
昔の私は
ポッチャリ体型で友人にいじり
のネタにされている大学生
でした。
わたしの周りはデブが周りに
おらずみんな痩せていました。
なので、周りのみんなからは
私はデブ扱いされいじりのネタに
されてにんなに笑われていました。
当然女子も私をデブという印象が
つき女子に話しかける自信も
なくなっていました。
そんな、友達にバカにされる体を
少しでも変えようと色々と
試してみる。
ダイエットに良いと聞いたものには
片っぱしから手をつけてみる。
○バイト終わりできついのにウォーキング
をした
○炭水化物や甘いものをやめる
○痩せると言われたサプリメントも飲んだ
○腹筋ワーダーコアもやりました
しかし、
やり方が分からず自分なりに
筋トレをして全く痩せない
足の筋トレは足が太くなると思い
一切やらなかった
結果がでずモチベーションが上がらない
そんなこともあり、
私は完全に諦めモードに突入し
ダイエットのやる気も無くなって
いました。
このまま、女子の前で友達から
デブいじりをされ自分自身に
自信をなくす。
そんなイメージがよぎった時
悔しくて仕方ありませんでした。
そんな時
ある出会いがありました。
それは、大学2年生の春です。
ジムに入り、そこジムで筋トレを
していた明らかに体型のいい
大人の人に勇気を振り絞り
話しかけに行ったのです。
そこで私は悩みを打ち明けました。
そこで、その男性が言ってくれたのが
「同じような経験を僕もした！できる限りのことはやってみる！」
私はその時
勇気を振り絞り話しかけて
よかった！
と思いました。
そこで教えてもらったのが
少しの食事制限だけで痩せる方法
もう太らない体の作り方
細マッチョになる筋トレ
を教えてもらいました。
そこで私が感じたのが
今までやっていたトレーニングは
何も考えず適当にやってしまっていた。
ここまで無駄なトレーニングを
してきたことに後悔しました。
もう無駄なトレーニングをしたくない！
と思い、早速次の日から教えてもらった
筋トレ法を毎日行いました。
すると、1ヶ月後に
ある出来事が起きました。
教えてもらった筋トレを終え
シャワーを浴びようとした時
鏡を見るとそこには
腹筋が見えていたのです！
目に見えてわかりました。
そのまま目の前にある
体重計に乗ると体重が5kgも
痩せていました！
めちゃくちゃ嬉しかったのを
覚えています！
1ヶ月でこんなに成果が出るんだ
とその時に思いました！
さらに学校に行くと、
周りの友達からは
「何か最近痩せた？」
と聞かれたりするように
なりました。
さらにその筋トレ1ヶ月
続けていくと
今まで一枚できるのが怖かった
Tシャツが堂々と着ることができ
外に出るのも気にせず出れるようになりました。
そして、その頃には
友人が自分をバカにして
笑っていた女子の方から
自分に話しかけてくるようになりました！
その時に体の変化とともに
周りの人達の反応も良くなり
筋トレが楽しくなり
「自分はやればできるんだ！」
と感じ自信がつきました！
友達を見返せたことが
何よりも幸せでした。
すると当時大学1年生の後輩から
どうやったらそんなに
痩せれたんですか？
と聞かれたので
この方法を教えたところ
「オシャレの幅が増えて毎日が楽しいです」
と言われ、その後輩が2年生の時には
めちゃくちゃスタイルが良く
オシャレを楽しんでいました！
その時は
自分の事のように嬉しかったです。
それと同時に
他にも悩んでいる人は
いるのではないか。
そうだとすれば
もっと喜んでいる人を増やしたい。
そう思い今回この記事を読んで
その方法を知りたいと
思っていただいた方だけに
方法をまとめたPDFを
プレゼントします！
プレゼントなのでもちろん
無料です。
無料でお配りする代わりに
この方法を試した感想を
聞かせてください。
無料でプレゼントするには
理由があります！
私は看護師です。
看護師になろうと思った理由も
単純に困ってる人を助けたい
それだけです！
そこで看護師は、
「もっとこういう所を詳しく
教えてほしい」など
様々な意見を貰うことがあります！
そこでもっとわかりやすい
伝え方を私も学びたいからです。
悩んでいる皆さんと共に
私も成長したい
という思いから
今回無料にさせていただきました！
プレゼントは私のLINE@から
お渡しする形となります。
方法を試している最中、
わからないことや
聞きたい事が出てきたときに
気軽に相談してほしいです。
せっかく試してもらうのであれば
絶対に成功させてあげたいんです。
ここでプレゼントの内容を
少し紹介しますね。
第1章
腹筋を割る方法！
第2章
胸筋トレーニング
第3章
など順を追って説明しています。
～お約束～
・LINE@には連絡先を送信する
機能がついていませんので
僕が意図的に流出させることは
ありません。
・様々な企業様が使われてるので
LINE@セキリュティは万全です。
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・どうしても痩せることができない
・誘惑に負けて食べてしまう
・自分に自信をつけたい
・Tシャツ一枚で外に出られる体になりたい
１つでも当てはまる人は
是非、試してみてください。
必ず役に立ちます。
でもこのプレゼントは、
限定公開とさせていただきます。
今月は５名限定です。
それも本気の方だけを
対象にさせていただきます。
なんとなく遊び半分で
やってほしく
ないからです。
質問や相談を受け付けているため、
一人一人に適切なアドバイスを
するためにもこの人数が限界です。
私は中学、高校ずっとデブいじりを
されて生きていました。
どんなダイエット法を試しても
どんなトレーニングをしても
痩せることはできず
ずっと悩みを持っていました。
デブといじられ頑張るが
なかなか痩せず、
モチベーションが下がり
自分に自信をなくす。
それで、また食べて太ってしまう
こんな悪循環にさらされてました。
しかしこの方法を知った事で
私の人生が
180度変わりました！
正しい知識と正しい筋トレをする事で
あなたは細マッチョになり
ダイエットが成功します。
あなたのステータスもグンと上がります！
あなたもそんな人生を
送りませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
新たな一歩を踏み出す事で
あなたの新しい人生を
華やかにしませんか？
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その為のサポートは、私が
全身全霊で行います。
追伸
この記事は、私の体験談を
織り交ぜて書いたため、
とても長かったと思います。
しかし、ここまで
読んでくださったあなたは、
「自分の人生を変えたい！」
という強い意志があると
僕は思っています。
あとは、勇気をもって
こっちの世界に飛び込むだけです。
女を落とせる女子に大人気の筋肉とは！
こんにちは、せいやです。
今回は女性から大人気！と言える
筋肉を紹介します！
ここの筋肉を鍛えることで
あなたは他人と差をつけれます！
ここの筋肉があるかないかだけで
女子からの好感度は全く違います！
海外で活躍している男性俳優や
スポーツマン、警察官や消防隊員を
見てみてください。
綺麗に整った筋肉が醸す男の色気に、
思わず同性でも「かっこいい～！」
となってしまうはず。
そう！必ず言ってしまう部分なんです！
しかし、
あなたはそこの筋肉をつけないと
もし！痩せれたとしても
他にいる細マッチョとあまり変わりは
ありません！
「今まで頑張ってきたの…」
そうは思いたくないですよね！
今までの努力を無駄に
しないためにも
その部分の筋肉もつける
ことで他の細マッチョを
突き放しましょう！
その部分の筋肉とは
腸腰筋です!
どこ？？と思いますよね！
ここです！！
ここは「エロ筋」「セクシー筋」
とも呼ばれています。
腸腰筋は上半身裸になった時に
よりセクシーに見える腸腰筋は
女性に大人気です。
腸腰筋は主に、太ももを持ち上げたり
骨盤を前に倒す時に働きます。
腸腰筋が弱っていると、
走ったり、歩いたりしているときに
つまづいてしまうことも。
姿勢も前かがみになり、
猫背気味になってしまいます。
綺麗な立ち姿を維持するためにも、
腸腰筋を鍛えてください！
どんなトレーニングすればいいの？
そのトレーニングは
レッグレイズのやり方
1. マットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる
2. 両手は自然に広げ、上半身を安定させる
3. 両足を軽く浮かせ、ゆっくりと上に上げていく
4. (3)の時、膝は少し曲がる程度に抑えましょう
5. 太ももと床が垂直になるまで上げたら、そこで2秒間停止する
6. その後、ゆっくりと元に戻す
7. この動作を15回繰り返す
8. インターバル(30秒)
9. 残り2セット行う
10. 終了
レッグレイズトレーニングの目安は
15回 × 3セット。
大腰筋が刺激されているか
感じながら行ってみてください！
トレーニングのコツとして
＊上半身は固定して動かさない
＊両足は地面につけない
＊股関節部分が刺激されているか
感じながら取り組む
＊上げる時に息を吐き、取り込みながら下げる
＊両足は垂直になるまで上げる
最も大切なポイントは、
上半身を固定して下半身だけ
動かすということ。
つい腰が浮いてしまったりする男性は、
腰の上がらないギリギリまで
足の角度を少し緩やかにしてみましょう。
では、今すぐこのメニューを
スクショして、トレーニングのコツを
見ながら今日のトレーニングメニュー
に入れてやってみてください！
ここの筋肉をつけた先は
本当に変わります！！
応援しています！！
これを使うだけで体が劇的に変わる②
こんにちは、せいやです。
今日は、ある道具を使うだけで
体が劇的に変わるものを
書いていきます。
これを使うだけで、あなたは
今までスピードの遅かった
ダイエットが確実に速くなります！
この時期に始めることで
あなたは夏までには間にあい
「いじられそーだなー」
と見せることの
できなかった体を
何も心配なく水着一枚で
海に飛び出せます！
しかし、
これを使わないと
いつまでたってもあなたは
体を友達にいじられ
夏の海でも女子の前で
笑いのネタにされます。
それはもう、終わりにしましょう！
そこでその道具とは
縄跳びです！
縄跳びをすると痩せる！
このフレーズ一度は
聞いたことありますよね。
でも、意外とみんなしてないんですよね！
その効果としては
1.スムーズな脂肪燃焼
縄跳び最大のメリットである、
カロリー消費の高さ。
消費カロリーの大きな運動ほど、
ダイエット効果が見込めるものです。
縄跳びは、
跳ぶことで全身の筋肉を
しっかりと使っているので、
短時間のうちに高いカロリーを
消費できます！
2.太りにくくなる
人間は毎日何もしなくても
カロリーを消費していきます。
これを基礎代謝と言いますが、
そのほとんどは
筋肉の維持や筋肉運動が占めています。
つまり、体についている筋肉が
多ければ多いほど、
1日に消費するカロリーは
自然と増えて、太りにくく痩せやすい体へ
と変化するのです。
縄跳びトレーニングは、
少しスピードを上げると
全身の小さな筋肉を刺激できる
無酸素運動(筋トレ)に変化。
筋トレと似た効果を得られ、
自然と基礎代謝も向上していきます。
やり方として
縄跳びダイエットは、
非常に効率性の高い有酸素運動。
体力の消費が激しいだけに、
短い時間でもしっかりとした効果が
期待できますよ。
縄跳びをする時は、
基本的に1日10分〜を目安として
取り組むことを目安としてください。
そして最終的には20分まで時間を
伸ばすことができれば理想的でしょう。
では、今すぐ縄跳びを買いましょう！
安いのだと100円で買えますよ！
あなたの筋トレダイエット
応援しています！！
男性なら一度は憧れる筋肉をつけて他人に差をつける！！
こんにちは、せいやです。
男性なら誰しも一度は憧れる
“綺麗に割れた腹筋”
そんな肉体を手に入れようと、
日々多くの男性が筋力トレーニングに
励んでいるかと思います。
しかし、
腹筋を割ろうとトレーニングに励む人が
多い一方で、
ある部分を鍛えている人は少ないです。
ある部分とは、
お腹のくびれを作る筋肉で、
きちんと鍛えると
シックスパックの見栄えが
何倍にも格好良く仕上がります。
あなたはこの部分を鍛えることで
見栄えの良くカッコいい体になり
あなたは他の男子はと体を比べ
「自分の方が勝っている」
と言うことを実感し自信がつきます！
自信がつくことであなたは
女子に話しかけられ、良い感じになり
いざ、やる時あなたが服を脱ぎ
あなたの腹筋にビックリし
女子の方から襲いかかってきます！
こんな経験したことのないことが
できるようになります！
しかし、そこの部分に筋肉がないと
たとえ痩せたとしてもあなたは
他の男子と比べられても似たような人
と思われても仕方ありません。
比べられても勝てる細マッチョに
なりましょう！
そのある部分とは
腹斜筋です。
光っている部分です。
腹斜筋とは、「腹直筋」「腹横筋」
と共に腹筋を形成している筋肉で
お腹の横にあたる筋肉を指します。
腹斜筋はさらに2種類に分けられ、
「外腹斜筋」・「内腹斜筋」
の二つの筋肉が腹壁を作っています。
横腹にコルセットのように巻き付き、
体幹を安定させたり、
排便を助ける働きを担っているのが
内外腹斜筋です。
なぜ、腹斜筋を鍛えるといいか！
それは腹斜筋を鍛えることで
くびれができ、
メリハリのある身体に仕上げてくれます。
このくびれが、
かっこいいシックスパックを
作る大きな要素となっているわけです。
トレーニング内容は
バイシクルクランチになります！
「バイシクル=自転車をこぐ」
ように行う腹斜筋トレーニング。
多くの筋トレマニアから
人気を集めている筋トレ種目で、
自宅で簡単にシックスパックを
手に入れられます。
腹筋と一緒に下半身も鍛えていきましょう。
バイシクルクランチの正しいやり方
1.仰向けになった上体で寝っ転がる
2.膝を90度に曲げて、軽く持ち上げていく
3.頭の後ろに手を構え、少しだけ頭を浮かせる
4.左手の肘と右足の膝をくっつけるように動かす
5.元の状態に戻していく
6.逆も同様に動かす
7.この動作を左右20回ずつ行う
8.インターバル(30秒)
残り2セット行う
終了
バイシクルクランチの目安は、
左右20回ずつ × 3セット。
しっかりと呼吸しながら、
トレーニングしていきましょう。
では、今からこのメニューを
スクショして、待ち受けにいれて
今日のトレーニングメニューに
入れましょう！！
あなたが細マッチョになるのを
応援しています！！
食事制限なしの理由はここに！
こんにちは、イナバです。
今回は食事制限なしの
理由を説明します！
あなたはこの記事を読むことで
「本当に食事制限なしで痩せるの？」
と思っていた不安が吹き飛びます！
そして今後の筋トレダイエットの
モチベーションが上がり
不安が吹き飛んだあなたなら
みるみる体が変わるスピードが
早くなります！
しかし、
不安なまま筋トレを
行なっているといつまでたっても
不安の方が強くなり、筋トレを
継続させることが難しくなり
ダイエット始める前にみたいに
「運動はきついからやめよ」
と諦めてまた、友達に馬鹿にされる
大学生活を送ることになります。
そんな生活はもう終わりです！！
今から言うことを必ずやると
確実に変わります！
それは
食後の後に5分から10分
軽く運動を行う！
これだけです！
これだと毎日できるレベル
じゃないですか？
食後の後に運動する理由として
食後1時間は食べたものが脂肪に
変わりやすい時です。
食後にドッシリ座ったまま
テレビを見たり、
ゴロゴロするのは禁物です！
ちょっと家の近所を散策したり、
部屋の片付けをするなど、
できるだけ体を動かすようにしましょう。
それにより、
その後の血糖値の上昇を
抑えられるので、
同じカロリーの食事を摂った
としても太りづらくなります。
これを利用して筋トレを
行うことでさらなる脂肪燃焼
を行うことができます！
細マッチョは遠くはありません！
なのでやってみましょう！
まずは、今日の食後から軽く
運動を行いましょう！
あなたの筋トレダイエット
応援しています！！
どこでもできる胸筋トレーニングで差をつける！
こんにちは、せいやです。
今回は筋トレの第一歩である
胸筋のトレーニングについて
お伝えします
この記事を読んでいただけたら
細マッチョへの道のりの第一歩の
後押しになるでしょう
自分に自信が持てない人が
自信を持てるようになる
第一歩に
夏は海ではしゃぎまくって、
女の子と遊びまくって、
毎日が楽しくて仕方ない
そんな自分になるための
第一歩になってもらえると
思います！
この記事を読まなければ
筋トレしたいけど結局何をしたら
いいのかわからない
できない理由をその都度作って
常に先延ばしにする
「明日からやるって！」
何度もこの言葉自分に
言い聞かせたんじゃないですか？
今変わろうとしない人は
いつまでたっても変われません！
あなたはそんな人ではないはずです
今日から変わりましょう！
細マッチョへの第一歩、どこでも
できる胸筋トレーニング
それは、
腕立て伏せです！
いや腕立てかい！
と思いますよね！
腕立ては最高の筋トレなんです！
腕立ては自分の体重だけで
できる胸筋トレーニングで
筋トレ初心者にはピッタリです！
それではやり方を説明します
1.腕を肩幅より、拳二つ分ほど外に
開いて床につく
2.足を伸ばして、つま先だけを床に
つけて腕とつま先で体を支える
3.足から首まで一直線になるよう
姿勢を整える
4.目線は顔から1メートル先を
見るように肘を曲げながら
ゆっくりと体を倒していく
5.床につかない程度まで下げたら、
そのまま1秒間キープ
6.その後、地面を押し上げて元に戻す
ポイントとしては、3のときに
腕の真上に胸を持っていくことです
そして、俺は大胸筋を鍛えてる！
とイメージしながらトレーニング
を行なってください！
では、今すぐ床に手をつき
腕立て伏せ
15回3セット
行いましょう！
あなたのダイエット応援してます！
このトレーニングで数倍の効果を得られる方法
こんにちは、せいやです。
今回はたった１つのことを意識する
だけで、ただトレーニングするよりも
数倍の効果が得られる方法をお伝えします！
毎日筋トレをしてきたものの、
全く結果がついてこない。
なんて経験ありませんか？
もしかしたらそれは回数や、重量に
目がいってしまい、「質」の部分が
おろそかになっているかもしれません！
筋トレは狙った部分を集中的に
鍛える運動。むやみに回数だけ
やっても効果は表れにくいのです。
もしあなたがこの記事を読めば、
トレーニングの効率をあげることができ、
モチベーションがアップします！
体の変化を実感でき
「筋トレたのしい！」
と思いどんどん鍛えること
が楽しくなり
細マッチョへの道のりがより速くなる
ことになるでしょう
もしあなたがこの記事を読まなければ
いつまでたってもデブで周りから
こそこそ笑われます
細マッチョへの道が遠くなる
ことになるでしょう
どうせ筋トレするなら
賢くやりたいですよね？
本当にこのやり方は超簡単です！
それは
鍛えている部位を意識することです！
え、それだけ？と思った方も
多いのではないでしょうか？
でもそうなんです。
これだけなんです。
これさえ意識すれば細マッチョへ
最短の道のりで行くことができます。
やり方は簡単です。
1、そのトレーニングはどこの部位に
刺激を入れているのか把握する
2、その筋肉が伸びて、縮むのを感じ
ながらトレーニングをする
これだけです！
筋トレは狙った部位を集中的に
追い込むもの。普通の動作では
狙った以外の部位の筋肉も補助的に
使うことになります。
この補助的な筋肉の助けを少しでも
減らし、より狙った部位を効率よく
鍛えるには、この鍛える筋肉を意識
するということはとても重要になります。
もし、動いてるのかわからないな
という方は実際に触ってみると
筋肉の動きがわかりやすくなりますよ！
まずは腕を曲げ伸ばしして力こぶ
(上腕二頭筋)を実際に触り、筋肉の
伸縮を感じましょう！
細マッチョの道は、ものすごく！
近くなってきてます！
頑張りましょう！
