女を落とせる女子に大人気の筋肉とは！
こんにちは、せいやです。
今回は女性から大人気！と言える
筋肉を紹介します！
ここの筋肉を鍛えることで
あなたは他人と差をつけれます！
ここの筋肉があるかないかだけで
女子からの好感度は全く違います！
海外で活躍している男性俳優や
スポーツマン、警察官や消防隊員を
見てみてください。
綺麗に整った筋肉が醸す男の色気に、
思わず同性でも「かっこいい～！」
となってしまうはず。
そう！必ず言ってしまう部分なんです！
しかし、
あなたはそこの筋肉をつけないと
もし！痩せれたとしても
他にいる細マッチョとあまり変わりは
ありません！
「今まで頑張ってきたの…」
そうは思いたくないですよね！
今までの努力を無駄に
しないためにも
その部分の筋肉もつける
ことで他の細マッチョを
突き放しましょう！
その部分の筋肉とは
腸腰筋です!
どこ？？と思いますよね！
ここです！！
ここは「エロ筋」「セクシー筋」
とも呼ばれています。
腸腰筋は上半身裸になった時に
よりセクシーに見える腸腰筋は
女性に大人気です。
腸腰筋は主に、太ももを持ち上げたり
骨盤を前に倒す時に働きます。
腸腰筋が弱っていると、
走ったり、歩いたりしているときに
つまづいてしまうことも。
姿勢も前かがみになり、
猫背気味になってしまいます。
綺麗な立ち姿を維持するためにも、
腸腰筋を鍛えてください！
どんなトレーニングすればいいの？
そのトレーニングは
レッグレイズのやり方
1. マットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる
2. 両手は自然に広げ、上半身を安定させる
3. 両足を軽く浮かせ、ゆっくりと上に上げていく
4. (3)の時、膝は少し曲がる程度に抑えましょう
5. 太ももと床が垂直になるまで上げたら、そこで2秒間停止する
6. その後、ゆっくりと元に戻す
7. この動作を15回繰り返す
8. インターバル(30秒)
9. 残り2セット行う
10. 終了
レッグレイズトレーニングの目安は
15回 × 3セット。
大腰筋が刺激されているか
感じながら行ってみてください！
トレーニングのコツとして
＊上半身は固定して動かさない
＊両足は地面につけない
＊股関節部分が刺激されているか
感じながら取り組む
＊上げる時に息を吐き、取り込みながら下げる
＊両足は垂直になるまで上げる
最も大切なポイントは、
上半身を固定して下半身だけ
動かすということ。
つい腰が浮いてしまったりする男性は、
腰の上がらないギリギリまで
足の角度を少し緩やかにしてみましょう。
では、今すぐこのメニューを
スクショして、トレーニングのコツを
見ながら今日のトレーニングメニュー
に入れてやってみてください！
ここの筋肉をつけた先は
本当に変わります！！
応援しています！！
