このトレーニングで数倍の効果を得られる方法

こんにちは、せいやです。

今回はたった１つのことを意識する

だけで、ただトレーニングするよりも

数倍の効果が得られる方法をお伝えします！

毎日筋トレをしてきたものの、

全く結果がついてこない。

なんて経験ありませんか？

もしかしたらそれは回数や、重量に

目がいってしまい、「質」の部分が

おろそかになっているかもしれません！

筋トレは狙った部分を集中的に

鍛える運動。むやみに回数だけ

やっても効果は表れにくいのです。

もしあなたがこの記事を読めば、

トレーニングの効率をあげることができ、

モチベーションがアップします！

体の変化を実感でき

「筋トレたのしい！」

と思いどんどん鍛えること

が楽しくなり

細マッチョへの道のりがより速くなる

ことになるでしょう

もしあなたがこの記事を読まなければ

いつまでたってもデブで周りから

こそこそ笑われます

細マッチョへの道が遠くなる

ことになるでしょう

どうせ筋トレするなら

賢くやりたいですよね？

本当にこのやり方は超簡単です！

それは

鍛えている部位を意識することです！

え、それだけ？と思った方も

多いのではないでしょうか？

でもそうなんです。

これだけなんです。

これさえ意識すれば細マッチョへ

最短の道のりで行くことができます。

やり方は簡単です。

1、そのトレーニングはどこの部位に

      刺激を入れているのか把握する

2、その筋肉が伸びて、縮むのを感じ

      ながらトレーニングをする

これだけです！

筋トレは狙った部位を集中的に

追い込むもの。普通の動作では

狙った以外の部位の筋肉も補助的に

使うことになります。

この補助的な筋肉の助けを少しでも

減らし、より狙った部位を効率よく

鍛えるには、この鍛える筋肉を意識

するということはとても重要になります。

もし、動いてるのかわからないな

という方は実際に触ってみると

筋肉の動きがわかりやすくなりますよ！

まずは腕を曲げ伸ばしして力こぶ

(上腕二頭筋)を実際に触り、筋肉の

伸縮を感じましょう！

細マッチョの道は、ものすごく！

近くなってきてます！

頑張りましょう！