どこでもできる胸筋トレーニングで差をつける！

こんにちは、せいやです。

今回は筋トレの第一歩である

胸筋のトレーニングについて

お伝えします

この記事を読んでいただけたら

細マッチョへの道のりの第一歩の

後押しになるでしょう

自分に自信が持てない人が

自信を持てるようになる

第一歩に

夏は海ではしゃぎまくって、

女の子と遊びまくって、

毎日が楽しくて仕方ない

そんな自分になるための

第一歩になってもらえると

思います！

この記事を読まなければ

筋トレしたいけど結局何をしたら

いいのかわからない

できない理由をその都度作って

常に先延ばしにする

「明日からやるって！」

何度もこの言葉自分に

言い聞かせたんじゃないですか？

今変わろうとしない人は

いつまでたっても変われません！

あなたはそんな人ではないはずです

今日から変わりましょう！

細マッチョへの第一歩、どこでも

できる胸筋トレーニング

それは、

腕立て伏せです！

いや腕立てかい！

と思いますよね！

腕立ては最高の筋トレなんです！

腕立ては自分の体重だけで

できる胸筋トレーニングで

筋トレ初心者にはピッタリです！

それではやり方を説明します

1.腕を肩幅より、拳二つ分ほど外に

   開いて床につく

2.足を伸ばして、つま先だけを床に

    つけて腕とつま先で体を支える

3.足から首まで一直線になるよう

   姿勢を整える

4.目線は顔から1メートル先を

   見るように肘を曲げながら

    ゆっくりと体を倒していく

5.床につかない程度まで下げたら、

   そのまま1秒間キープ

6.その後、地面を押し上げて元に戻す

ポイントとしては、3のときに

腕の真上に胸を持っていくことです

そして、俺は大胸筋を鍛えてる！

とイメージしながらトレーニング

を行なってください！

では、今すぐ床に手をつき

腕立て伏せ

15回3セット

行いましょう！

あなたのダイエット応援してます！