1日の暇な時間の五分だけで他人との差をつける呼吸法

こんにちは、せいやです。

やせて一番嬉しいことは、友達に

「めっちゃ痩せたね！すごい！」

と言われることですね。

私は楽な方法で苦労せずに

痩せただけなのに

痩せる＝すごい

というイメージがあるらしく、
なぜか尊敬されたりします。

やっぱり人に認められるって

嬉しいですね。

今日は

「呼吸しているだけで痩せる方法」

について話します。

この方法をさっそく今日からやると、

あなたもう、

お腹のでただらしない体を鏡で見て
へこむことはなくなります。

２週間後には、鏡に写った

自分のへこんだお腹をみて

「自分もやればできるんだ」

と、自信に満ち溢れます！！

１か月後にはもう人目を気にすることなく、
堂々とTシャツ1枚で
街に出かけることができます。

自分のホントに好きな服を着て

出かけるのは最高に楽しいですよね！

しかし、この方法をやらないと

あなたはいつまでたっても

好きな服がきれず

おしゃれを楽しむことすらできません！

服がダサいと周りの女子からの

陰口が止まりません

なので今から言う方法を

行い、好きな服を着て

楽しみましょう！

では実際何をするのかというと、

「腹式呼吸をする」

だけです。

腹式呼吸は、普段は胸でしている呼吸を
お腹をつかってすることです。

基礎的な方法は至って簡単で

①仰向けに寝転ぶ

②ゆっくりと口から息を吐く
　体の中の空気をすべて外に出すつもりで、
　時間をかけて吐く。このとき、
　お腹が徐々に引っ込むように気をつける。

③鼻から深く息を吸う
　舌を上あごにつけるようにするとよい。
　このとき、下腹が膨らむように気をつける

④再び口から息を吐く
　吸った時間よりも1.5倍から2倍
　かけるつもりで、長く、ゆっくりと

⑤この動作・呼吸を繰り返す
　息を吐く時間が吸う時間の4倍くらいの
　長さになるように頑張りましょう。

これを意識的に腹式呼吸に変えるだけで
ダイエットできるわけです。

腹式呼吸を一度マスターすれば、

・仕事中パソコンをしながら
・テレビをみながら
・電車や車の移動中に

とにかく意識されすれば
いつでもできるので便利です。

その場で今すぐ基礎代謝をアップさせ、

「何もしていないのに 痩せていく！」

ということができます。

また、腹式呼吸では呼吸と

一緒にお腹を膨らませたり

凹ませたりすることで、

腹筋（インナーマッスル）を
鍛える事もできます。

お腹がシックスパックになる事は

嬉しいですよね。

普段何気なくしている呼吸を

意識をして、鼻から吸い込んだ息を

お腹にため、口（鼻でもOK）から

息を吐き出す。

たったこれだけおなかも

引き締まるなんて
最高のダイエットだと思います。

なので是非あなたも

今この瞬間からやってみください。

そうすれば２週間後には、

Tシャツ1枚が似合う体になり

夏までに必ず間に合います！

自分の一番好きな洋服を、
理想の体型で着ることができます。

それだけで毎日最高の気分になりますよね。

今日から始めて理想の体型を

手に入れてください。

応援してます！！頑張りましょう！